A legnépszerűbb köröm vitaminok

Vitamindús ételek fogyasztásával és helyi alkalmazással elősegítheti körmei erős és egészséges állapotát. Körmeinek egészsége, fénye és szépsége attól függ, hogy mennyire jól ápolják őket – akárcsak az összes többi testrészt. A kéz- és körömápoló krémek segítenek elérni ezt a célt azáltal, hogy belülről szállítják a vitaminokat, amelyek gyönyörűvé teszik a körmöket.

A vitamin hiánya

A körmöket különböző vitaminok, vas, kalcium és biotin védik. De ne feledkezzünk meg az aminosavakról sem, mert a kollagén és a keratin a fő szerkezeti összetevőik, amelyek az egészséges körmök építőkövei. Egyszerre tudod védeni a körmeidet külső és belső alkalmazásokkal, így az egyes vitaminokban gazdag körömápoló termékek nagy segítségedre lesznek.

Ha törik…

A niacin, a cink, a biotin és az E-vitamin mind elengedhetetlenek az egészséges bőrhöz. Például a B6-vitamin fontos szerepet játszik a kollagéntermelésben, és védi a bőrt a kiszáradástól. A kobalamin (B12), esszenciális zsírsavak és kolin mellett a megfelelő vitaminokat tartalmazó vitamin tablettát is beveheti.

A gyenge körmök

Ha hajlamosak gyenge és vékony körmökre, akkor a cink és a kalcium hiánya vagy a B6-vitamin vagy a biotin hiánya lehet a felelős. A legtöbb esetben ezek a tápanyagok szerepelnek a normál étrendben, de néha még mindig hiányoznak. Ha azt veszi észre, hogy a körmei túl könnyen töredeznek vagy hámlanak le, ez azt jelezheti, hogy nem jut elegendő mennyiséghez ezekből a kulcsfontosságú tápanyagokból.

A helyes táplálkozás

A földimogyoró és a mogyoróvaj biotin tartalma kiváló a bőrnek, a hajnak és a körmöknek. A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely lebontja a szabad gyököket a szervezetben, és küzd a nap okozta bőrkárosodások ellen. Citrusfélék, brokkoli, paprika és eper evésével győződjön meg arról, hogy elegendő C-vitamint kap.

Így járulhatunk hozzá külsőleg is

A köröm károsodásának leggyakoribb oka a gyakori vízzel való érintkezés, ezért elengedhetetlen, hogy kézmosás után nedvszívó összetevőkben gazdag körömápolót alkalmazzunk. A hidratáló összetevők közé tartoznak a vitamin komplexek (olivaolaj, mandulaolaj, keratin kivonat), a kamilla és az aloe vera. Ezek a termékek nemcsak táplálják a körmöket, és segíthetnek megelőzni a berepedezést, hanem enyhítik a szaggatott kutikula okozta fájdalmat is.

A kollagénről

Korábbi blogbejegyzésünkben már említettük a kollagént, mint csodaszert. A keratinhoz hasonlóan a kollagén egy természetes fehérje, amely megtalálható a szervezetben, leggyakrabban a sima és puha bőrön. Ahogy az életkorral csökken, finom vonalak jelennek meg. A kollagén-kiegészítők öregedésgátló kulcssapkákként működnek? Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak a nőknek, akik 2 hónapon keresztül 3 evőkanál kollagént fogyasztottak, kevésbé volt száraz és ráncos bőrük, mint azoknak, akik nem szedték a kiegészítőt. Azt azonban érdemes tudni, hogy függetlenül attól, hogy táplálékként vagy táplálékkiegészítőként vesszük, a kollagén aminosavakra bomlik le. A szervezet dönti el, hogyan használja fel ezeket az aminosavakat: bejuthatnak a vénákba, a szívbe, vagy akár serkenthetik az agyi aktivitást, ami azt jelenti, hogy a legjobb esetben is segíthetnek a Parkinson-kór elleni küzdelemben, de valószínűleg nem akadályozzák meg a szövetek öregedését, sőt a ráncok kialakulását sem.